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推荐指数：★★★哑铃和腕力球是家中最唾手可得的健身器材，小巧、易用，价格也比较便宜，一直是健身达人们的首选。可别小瞧这两个“小不点”，它们有很好的增肌、塑形效果，还能强健心肺功能、增强体质，对于亚健康有不错的调节作用。但是，哑铃和腕力球毕竟是手持健身器材，锻炼主要集中于上肢，想要有效地锻炼全身，就要搭配其他器材使用了。

科创板四大制度创新将深刻改变一二级市场生态：1）注册制：缩短上市周期，满足硬科技融资需求；2）定价：引长线资金，纯机构询价定价，匹配券商跟投促进价值发现；3）交易：多重机制保证流动性，抑制投机炒作和其他板块分流；4）退市：“从严性”保证科创板质地。

张华杰走进安全通道，用探雷器小心地进行探测，前进了30厘米后，探雷器发出了急促的滴滴声，她用红色小木条标识出信号源的位置。经过15分钟的挖掘，确定信号源是一枚生锈的铁钉，张华杰继续前进。“滴滴滴……”杨怡鑫的探雷器发出急促的警报，声音频率很高，从现场情况判定土壤里埋设有以色列4号反步兵地雷。向排雷小组长报告后，杨怡鑫决定采取局部挖掘的方式排出地雷。她双膝跪地，从基准杆20厘米后，用挖掘锹从下至上，从右至左，以50毫米的增量前进至信号源位置。这个过程中，杨怡鑫还对土壤中的草根进行切除，对石块进行处理，汗水顺着她的鼻子尖滴落。20分钟后，地雷被成功排出。

据不完全统计，现在银行业贷款余额中，民营企业贷款占25%，而民营经济在国民经济中的份额超过60%。民营企业从银行得到的贷款和其在经济中的比重还不相匹配、不相适应。针对民营和小微企业“喊渴”，人民银行通过定向降准等多种货币政策工具，拿出“真金白银”加大金融支持力度。今年以来，央行四次降准净释放资金约2.3万亿元；增加再贷款、再贴现额度3000亿元；综合运用多种工具提供不同期限流动性，前三季度累计开展中期借贷便利操作40740亿元……

中国经营报来源：中国经营报 作者：陈佳岚 吴可仲12月13日，华硕电脑股份有限公司（以下简称“华硕”）发布公告称，其CEO 沈振来将于12月底离职，公司接下来实行双执行长制，由现任副总裁许先越及胡书宾接任。这被认为是华硕近年来最大的架构调整。为了应对此次人事与业务策略的改变，华硕宣布一次性计提费用约62亿新台币，包含提列存货损失、权利金资产摊销及组织调整费用。

本周，中国央行累计开展1300亿元逆回购操作，因本周累计有2700亿元逆回购到期，本周实现净回笼1400亿元。尽管央行连日来保持净回笼态势，资金面仍延续了宽松态势。但下周将进入5月主要税种的清缴入库高峰，叠加政府债券发行放量，预计流动性面临一定的行政性回笼压力。